– Whey Protein Može da Bude Koristan za Hroničnu Upalu Creva
Hronična upala creva je konstantno zapaljenje zidova digestivnog trakta. To je generalni termin za Hronovu bolest i još neka slična oboljenja.
Istraživanja koja su izvršena na ljudima i na miševima su pokazala da suplementacija Whey proteinom može da ima koristan efekat na ova stanja. Ipak, potrebna su dodatna istraživanja kako bi mogao da se donese definitivan sud.
– Whey Protein Može da Poboljša Antioksidativnu Odbranu Tela
Antioksidanti su supstance koje se bore protiv oksidacije u organizmu, smanjuju oksidativni stres i smanjuju verovatnoću raznih hroničnih bolesti.
Jedan od najvažnijih antioksidanata u telu je Glutation.
Za razliku od većine antioksidanata, koje moramo da dobijamo iz ishrane, Glutation se proizvodi u telu. Njegova proizvodnja zavisi od dostupnosti nekoliko amino kiselina, kao što je cistein, koji ponekad imamo samo u ograničenim količinama.
Iz ovog razloga, namirnice koje su bogate cisteinom, kao što je na primer Whey, mogu da ojačaju prirodnu telesnu antioksidativnu odbranu. Nekoliko studija koje su sprovedene na ljudima i na miševima su pokazale da Whey proteini mogu da smanje oksidativni stres i da povećaju količinu Glutationa.
– Whey Protein Može da ima Pozitivan Efekat na Masnoće u Krvi
Visok holesterol, naročito LDL holesterol, je rizični faktor za srčana oboljenja.
U jednoj studiji izvrešnoj nad osobama sa prekomernom težinom, 54g Whey proteina dnevno u toku 12 nedelja je dovelo do osetnog pada u ukupnom i LDL holesterolu.
Druge studije nisu podržale taj zaključak, ali razlika može da bude zbog samog načina vršenja istraživanja.
Potrebna su dodatna istraživanja da bi mogli da se donesu neki konkretni zaključci.
– Whey Protein Odlično Zasićuje, i Može da Umanji Glad
Osećaj sitosti je jako bitan kada želimo da izgubimo težinu. To je suprotnost od apetita i gladi, i treba da smanji žudnju za dodatnom hranom i potrebom za jelom.
Neke namirnice bolje zasite od drugih, u zavisnosti od njihovog makronutrijentskog sastava. Od svih makronutrijenata, proteini najbolje zasićuju.
Ipak, nemaju svi proteini isti efekat na smanivanje gladi. Whey protein se pokazao kao efikasnijim od nekih drugih, kao što su Kasein i soja.
Ovi faktori ga čine jako atraktivnim za osobe koje trebaju da konzumiraju manje kalorija i koje žele da smršaju.
– Whey Protein Može da ti Pomogne da Smršaš
Konzumiranje proteina može da ti pomogne da izgubiš masnoće.
Može da ti smanji apetit, i pomogne ti da unosiš manje kalorija. Takodje, može da ti ubrza metabolizam i da trošiš više kalorija. Može i da ti pomogne da održiž zdravu mišićnu masu kada si na dijeti.
Whey protein se pokazao kao jako efikasan i može da ima odličan efekat na sagorevanje masnoća i osećaj sitosti, dosta bolji nego neke druge vrste proteina.
Kontra Efekti, Doziranje, Uputstva za Upotrebu
Whey protein se jako lako kombinuje uz dnevnu ishranu.
Prodaje sa kao prah koji može da se dodaje u šejkove, jogurte ili samo da se meša sa mlekom ili vodom.
25-50g je neka preporučena dnevna doza, ali uvek pročitaj uputstva na pakovanju.
Ako želiš da kupiš whey protein, možeš da ideš na ovaj sajt.
Imaj na umu da je uzimanje previše proteina besmisleno, i može da izazove mučninu, bolove, nadimanje, gasove i proliv. Ipak, za većinu ljudi, normalno korišćenje whey proteina je skroz bezbedno.
Ako loše podnosiš laktozu, možda je bolje da konzumiraš Whey hidrolizat ili izolat nego koncentrat. Ako imaš neke hronične probleme sa bubrezima ili jetrom, konsultuj se sa lekarom pre nego što počneš da uzimaš proteinske suplemente.
Sve u svemu, Whey protein nije samo praktičan način da uneseš više proteina u toku dana, već može da ima i neke korisne zdravstvene efekte. Izaberi i kupi svoj Whey protein na sajtu proteinisuplementi.rs
Proteinska Ishrana 